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2008 03 08
從12月考玩日文檢定
心情放鬆開始無節制大吃大喝
每到假日不是吃大餐就是吃宵夜
最近密集發表的文章美食為主就是最佳證明
星砂說的好!羅馬不是一天造成的!!
幾個月下來果然有呷有報應
體重突破了 50大關
多恐怖的數字阿!!
近期的朋友或許感覺不出來我的變化
一路看我"茁壯"的老朋友就看的出來我的確發福不少
每張照片的臉都是山東大餅模樣
昔日清瘦妖嬌的23吋小腰精寶貝已經不見蹤跡
取而代之的是粗腰小腹婆
慘阿!!慘阿!!
所以過完年後開始我的瘦身行動...
這是昨天自己做的【鰹魚露和風沙拉】
也是昨天中午的午餐
我把千島醬換成清爽日本鰹魚醬油(つゆ)熱量整整少了2/3!!
這一盤不到150卡!!
昨天在市場
買這些蔬菜加起來不到200元
放在直徑20公分的碟子大概可以分成10盤
這一份自製的鰹魚露沙拉不到20元!
既省荷包又瘦身
想變化口味時,我會加點料變成
【蟹肉沙拉】
【蟹肉沙拉】
去年六月底前
我都是這樣清淡輕食過日子
也因此才能擁有23吋小蠻腰
也因此初期的部落格我總喜歡以背影拐人
雖說天天沙拉裹餐
雖說天天沙拉裹餐
但我的沙拉餐可也是經常換不同花樣的喔
比如說換蔬菜換醬汁加好料
就像這道
【豪華海鮮沙拉】
就像這道
【豪華海鮮沙拉】
萵苣換成白綠花椰,醬汁換成凱薩醬
瘦身餐這樣吃
一點都不難熬
沙拉夏天吃OK
那可是冬天怎辦阿??
沒關係
熱炒也行滴!!
熱炒也行滴!!
【素炒高纖青蔬】
少油清炒,色香味俱全
輕食瘦身餐一樣可以吃的令人垂延三尺,好生羨慕~
沙拉餐,素炒餐都以蔬菜為主
嘴饞
想吃澱粉類時怎麼辦呢??
澱粉類最容易肥
怎吃才能滿足口慾又不發胖呢??
我決定這樣吃
【低卡貢丸米粉湯】
怎吃才能滿足口慾又不發胖呢??
我決定這樣吃
【低卡貢丸米粉湯】
若是外面小店買的通常都會放很多油脂
不知不覺就吃進太多熱量
還以為減肥餐無效
所以我自己煮
大骨熬膏湯熱量高,麵條類熱量也高
我只用貢丸滾煮湯底
我只用貢丸滾煮湯底
再放入米粉或冬粉和小白菜
湯滾後再倒入已放了青蔥粒,芹菜粒,冬菜的湯碗裡
放上一點點油蔥和胡椒粉
簡單快速又健康
就這碗清淡美味的古早味低油貢丸米粉
是我昨天的晚餐
不到三百卡
瘦身除了健康吃
運動也很重要
每週三次,每次三十分鐘
以前我是這樣維持著規律的運動
【我的運動道具】
是我昨天的晚餐
不到三百卡
瘦身除了健康吃
運動也很重要
每週三次,每次三十分鐘
以前我是這樣維持著規律的運動
【我的運動道具】
不用花錢上健身房
自家客廳就是專屬自己的運動天地
我用店裡賣的軟墊鋪在地板防震防滑
啞鈴增加運動消耗量
踩上小椅子上上下就變成階梯有氧
亮片裙是拉丁肚皮舞必備
配合著亮片搖動的聲音越搖越有勁搖出23吋小蠻腰
以上小妖(腰)精大作戰
已經持續20天左右
來看看成果如何
啞鈴增加運動消耗量
踩上小椅子上上下就變成階梯有氧
亮片裙是拉丁肚皮舞必備
配合著亮片搖動的聲音越搖越有勁搖出23吋小蠻腰
以上小妖(腰)精大作戰
已經持續20天左右
來看看成果如何
昨晚量的
本來破表的的體重,已經回到表內
目前49!!
每天量體重也是瘦身計劃裡不可缺的功課
敢面對體重機妳就是小妖姬
前陣子吃太多時,我是真的都不敢踩上去
瘦了兩三公斤
來看看山東大餅臉有沒變化
摁摁!!比起欣葉那幾張臉上贅肉少了些
看起來稍稍瘦削一點點
但我不滿意
尚有四公斤肥油在
還有努力的空間
重回45
再秀23腰
前陣子吃太多時,我是真的都不敢踩上去
瘦了兩三公斤
來看看山東大餅臉有沒變化
摁摁!!比起欣葉那幾張臉上贅肉少了些
看起來稍稍瘦削一點點
但我不滿意
尚有四公斤肥油在
還有努力的空間
重回45
再秀23腰
小妖(腰)精大作戰!!
大家陪我一起
加油喔!!
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